減肥餐一週菜譜 減肥餐一週菜譜是怎樣的

1、週一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

2、週二

早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麵包(一片)、葡萄。

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

3、週三

早餐：烏龍茶、獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

4、週四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

5、週五

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

6、週六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

7、週日

早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根。

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。