鍛鍊身體的方法 鍛鍊身體的方法介紹

1、鍛鍊身體要根據個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也適合普通人的活動。

2、有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，游泳，太極拳，健身操等活動。

3、上述運動不以競賽為目的，而是通過運動達到健身效果。一般來說，根據個人情況選擇1到2個專案即可。上述有氧運動每週可進行3到5次，每次30分鐘到60分鐘。

4、而在進行上述運動前，最好進行心肺功能的測定，排除運動禁忌症後方可進行活動。