39周孕早期營養飲食 需要注意哪些？

1、食物要清淡

2、繼續控制鹽的攝入量

3、繼續補鈣

4、為分娩儲備能量

5、飲食要平衡

方法/步驟

食物要清淡、易消化

繼續控制鹽的攝入量 孕39周,請準媽媽繼續控制鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。

繼續補鈣 妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如9個孕月裡鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使孕婦發生軟骨病。

為分娩儲備能量 為了儲備分娩時消耗的能量,你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品,還要注意食物口味清淡、易於消化。蜂蜜是糖類物質精品,準媽媽食用後能有效預防或改善妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便祕、失眠等疾病。

飲食要平衡 適當增加一些副食品的種類及數量。提倡每天吃1~2個雞蛋,多吃蔬菜水果、動物肝臟、海帶、豆類、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等,膳食要均衡,注意粗細糧搭配,葷素菜搭配。