怎樣做到正確喝水 如何正確喝水

1、喝水時間要正確，人體的生物鐘是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什麼時間要幹什麼。那麼什麼時間人體該喝水了呢？正確喝水的時間表應該是，第一杯水：6:30，這個時候是人體的排毒時間，此時喝上一杯水有助於排毒；第二杯水：8:30，這個時候一般是吃過早飯，來上班的時間，時間緊張人的情緒也隨之緊張，這時候喝杯水可以補充身體內缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，這個時候已經工作一段時間了，喝一杯水可以補充體內流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒；第四杯水:12:50，這時候已經用完了午餐，喝一杯水可以促進消化；第五杯水:15:00，這時候已經開始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水:17:30，下班時間到了，再喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，使我們在晚餐時不會暴飲暴食；第七杯水:22:00，睡前喝一杯水，可以促進體內的排毒，同時增加血液迴圈。

2、喝水方式要正確，有的人喝水一口氣喝完，這樣喝水是不對的，因為水喝得太急，人體無法吸收，所以水就白喝了。那麼正確喝水的方式是什麼呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人體才會一點一點的吸收。另外，養生專家還分析，一口一口的喝水可以改善便祕的問題。

3、水的選擇，喝水，在喝什麼樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因為太涼的水喝完了會引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉，太熱的水喝了進入胃裡會損傷胃粘膜。所以在喝水時要選擇喝溫開水。

4、不要喝隔夜的開水，小時候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝，同樣的，隔夜的開水也不能喝。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高，而且反覆多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高，會導致毒素積累，從而影響人體的健康。另外，現在很多家庭習慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水開啟時間久了，細菌會順著進水口溜進去。如果不在短時間內喝完純淨水也會變得不再純淨。

5、喝水工具的選擇，喝水時用什麼？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。那麼喝水時用什麼喝才是健康的呢？喝水時最好選擇玻璃杯，不要選擇用瓶子直接喝，因為用瓶子會產生許多細菌，久而久之人體內的細菌會越來越多，非常不利於人體的健康。此外，千萬也不要對著水龍頭喝水。