小孩長高的3個方法 家長千萬不要錯過!

1、優質睡眠有益於增高。我們都知道，如果人體內生長激素的水平高就會促使寶貝長得高。而據有關專家證實：人體內生長激素的分泌具有一定的規律性，一般在睡眠後的1小時開始上升，2～4小時可達高峰，隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多，那麼不言而喻，保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。

2、飲食。寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈，需要有良好、優質的“建築材料”，這就需要寶貝的父母每天為其提供平衡的膳食。蛋白質是人類生命的基礎，因而為寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要，奶製品自然是提供蛋白質最好的來源，對於1歲以內的寶貝每天至少應保證700～800毫升的奶量才能滿足其生長髮育的需要。

3、科學晒太陽、積極的體育鍛煉。經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液迴圈，促進機體對營養物質的吸收，增強骨細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然有助於長高。嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸等，每天2～3次，每次15～20分鐘；幼兒及學齡期的兒童則可做一些有助於增高的長高操，多走、多跑、多跳躍等，每天2～3次，每次30分鐘左右。