減肥的方法有什麼

苗條的身材才是美的，迷人的，所以現在對自己身材不滿意的人是越來越多，我自己也是其中之一，下面我給大家分享一些我的減肥方法。

方法/步驟

方法一、減肥最重要的是一定要有持之以恆的決心，適當的運動還要配合合理的飲食才能有好的效果。養成每天有一定體力活動的習慣，運動方式以有氧運動和耐力運動為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓練等，建議每天30-60分鐘，每週3次。

方法二、注意飲食習慣。飲食應以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿蔔、牛肉等。

方法三、構建減肥目標。有目標才有努力的方向，給自己制定一份減肥計劃，堅持下去。堅持喝水。不要忽略了這一個可貴的步驟，喝水以溫水為宜，飯前喝16盅司水可以有效地增加飽腹感。

注意事項

在減肥的期間一定要控制好自己的飲食，少吃油膩的食物和含脂肪高的食物，堅持每天做運動。