演講緊張怎麼辦 運用深呼吸緩解緊張的情緒

1、作為一個初登講臺的演講者

2、在演講前

3、為了消除緊張的情緒

4、演講時衣服不要穿得太緊身了

5、提前做足功課

6、不要怕因為出錯而丟人

方法/步驟

作為一個初登講臺的演講者，心情難免都會有些緊張，特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒，比如聽眾席無意間發出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動，這個時候，你應該轉移目光，有意識的迴避與聽眾席裡目光的對視，保持鎮定的心境。

在演講前，運用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠方，放鬆身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時的緊張情緒

為了消除緊張的情緒，可以再演講前通過創設身邊良好的外界環境來使自己情緒得到放鬆，比如在演講前，看幾個好笑的幽默故事，聽一首輕鬆愉快的音樂

演講時衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會有可能導致呼吸不暢，緊張感自然不會消除了，比較容易緊張的話要儘量減少肢體動作

提前做足功課，多做練習是最好的準備，最好能達到背誦自如的地步，養成不經過思考，下意識就能講出來，你心裡的自信越高，保險的就會越好，胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了

不要怕因為出錯而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實演講的不怎麼樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢！！