精神緊張怎麼辦 如何緩解神經緊張

1、每天吃谷維素

2、用森田療法

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療

4、放下你的擔憂

方法/步驟

每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。