香蕉減肥的正確方法 減肥的方法是什麼

1、香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體內代謝物排出，這點對減肥有輔助作用。

2、減肥只依賴於香蕉是不行的，肥胖是因為每天攝入量大於消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內代謝垃圾排出。

3、每天保持一定強度的運動，促進能量消耗，減少脂肪生成。