養生茶食譜

1. 蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬1個、蜂蜜適量、水500ml

做法：

1）將檸檬洗淨，切成片後放入茶杯中。

2）將水燒開，待溫度降至70度左右，將水倒入茶杯中，浸泡3分鐘後取出檸檬片。

3）加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：檸檬富含維生素C，有助於增強免疫力；蜂蜜有潤喉祛火的作用，能夠緩解咽喉不適。

2. 金銀花枸杞茶

材料：金銀花15g、枸杞15g、水500ml

做法：

1）將金銀花和枸杞洗淨後放入茶杯中。

2）將水燒開，待溫度降至70度左右，將水倒入茶杯中，浸泡5分鐘即可。

功效：金銀花具有清熱解毒、清肝明目的功效；枸杞富含維生素C和抗氧化物質，有助於提高免疫力、促進排毒。

3. 菊花茶

材料：菊花10g、水500ml

做法：

1）將洗淨的菊花放入茶杯中。

2）將水燒開，待溫度降至80度左右，將水倒入茶杯中，浸泡5分鐘即可。

功效：菊花具有清熱明目、解毒消腫的作用，也能夠緩解頭痛、喉嚨腫痛等不適。

4. 薄荷茶

材料：薄荷葉10g、水500ml

做法：

1）將洗淨的薄荷葉放入茶杯中。

2）將水燒開，待溫度降至80度左右，將水倒入茶杯中，浸泡5分鐘即可。

功效：薄荷具有清熱解毒、提神醒腦的作用，也能夠緩解口氣不佳、口乾舌燥等不適。

5. 玫瑰茶

材料：玫瑰花瓣10g、水500ml

做法：

1）將洗淨的玫瑰花瓣放入茶杯中。

2）將水燒開，待溫度降至80度左右，將水倒入茶杯中，浸泡5分鐘即可。

功效：玫瑰具有活血化瘀、調節內分泌的作用，也能夠緩解痛經、失眠等不適。