怎樣提高身體代謝 如何提高身體代謝

1、運動：平時可以積極的進行有氧運動，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促進周身的血液迴圈，血液迴圈加速之後就會增強身體的代謝能力。

2、飲食：在飲食上需要多注意及時的攝入足夠的優質蛋白，才能保證能提供足夠的熱量和能量。同時還要多喝水，尤其是白開水，有助於促進血液迴圈，加速身體的代謝能力。但對於碳酸飲料、高脂肪食物要注意減少攝入量。在睡覺的時候代謝速度通常會降低,當開始再進食時，代謝速度會隨之加快,所以早晨一定要吃早餐。

3、起居：注意保證充足的睡眠時間，不要熬夜，否則也會影響到身體機能，減慢身體的代謝能力。