冬天起居需要注意什麼飲食 冬季的生活起居應注意哪些內容

1、秋季養生，首先注意跟隨季節變化，調整作息，早睡早起，才能收斂肺氣和神氣，因為，發散屬陽，收斂屬陰，隨季節作息，順應天地變化，才能更好地養陰，使肺免於受到秋燥所傷，保持活力，才能預防疾病的復發。

2、秋季養生，還要注意運動平緩，活動量不宜過大，不會因為出汗過多而損耗元氣。運動以舒展筋骨，提高耐寒及抗病能力為要點。同時，通過適當運動，增強心肺功能，保持頭腦清醒，加快胃腸蠕動，增加消化和吸收功能。秋季鍛鍊，需要注意做好準備活動，因為，氣溫較低的早晨或傍晚，容易引起反射性的血管收縮，而且，關節及韌帶的活動度與伸展度降低，如果沒有充足準備，會導致拉傷。

3、秋季養生，還需要正確對待進補，飲食原則以潤為主。因為，秋天陰氣漸盛，燥氣當時，容易引起乾咳、咽喉疼痛、鼻腔乾燥、面板粗糙、身體發癢、大便祕結等症狀，這些現象都屬於秋燥的表現，可以首先通過適當補水來應對，可以採用多次少量的方法，喝白開水或淡茶水，晚上可以喝少量的蜂蜜水，使津液得到及時補充，同時，維持胃腸功能，防止消化吸收功能紊亂。

4、食療，如果運用得當，可以使秋季養生收到事半功倍的效果。預防秋燥，可以多喝粥，增加潤肺生津養陰清燥的食物，比如，蘿蔔、蓮藕、梨等。從五行理論來看，白色食物適合在秋季食用，其中的代表是杏仁、雪梨、百合、山藥等。杏仁，潤肺、消食、散滯，經常喝杏仁露，會有較好的效果；雪梨，潤肺、止咳、消痰、降火，但是，長期腹瀉的人，不宜多吃；體質虛寒的人，可以採用隔水蒸梨的方法，吃梨喝湯；百合，鎮咳、平喘、安神，含有多種生物鹼，可以幫助改善肺功能，但是，需要注意，百合偏涼，每次的食用量不宜過多；山藥，安神、滋陰、養肺，含有多種微量元素，是適合全家人享用的食材。

5、秋季養生，還要注意減少空氣汙染的不利影響，出門時要戴好口罩，選擇衣服，要避免領口過緊，睡覺時不要矇頭，以免影響呼吸；對於老年人及孩子，或者免疫力較弱的人，應該提前接種流感疫苗及肺炎疫苗。此外，還要注意預防換季因素導致的過敏。