吃什麼可以快速排便 你可以嘗試這些

一般而言，我們人類必須每天都要大便，將體內的廢物排洩出來。但是，有時候我們因為出差，不適應外地的環境和飲食，難免會導致排便不通暢或是一兩天，甚至是三天不排便。

按正常情況來說，我們每一個人，每天都需要進行一次正常的排便情況。這樣才有利於我們體內廢物的新陳代謝。但往往因為某些原因，我們的腸道就會變得不通暢，有時候幾天都不見得可以進行一次正常的廢物排洩。排洩情況，如果變得不正常的話，就會導致我們的身體的某些方面出現情況。就比如說長痘痘，臉色差等。

所以今天小編就想來跟大家分享一下吃什麼能夠幫助我們快速排便，並且再和大家說一下導致我們排便不順暢的原因有哪些？避免再次出現排便不暢的情況。

一、吃什麼東西可以幫助快速排便呢？

1、多吃水果。

大多數水果裡面都含有豐富的膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動，並且還可以加速我們腸胃的消化情況。效果比較好的就是蘋果和香蕉。這兩種水果都是適合早上空腹吃的，可以幫助排便。但是要注意空腹吃香蕉，很有可能會導致，刺激腸胃，從而出現拉肚子的情況。所以空腹吃香蕉，還是要根據自己本身的體質以及身體情況來酌情考慮的。

2、多吃蔬菜。

大多數蔬菜裡面都含有豐富的纖維素，就比如說菠菜、芹菜、黃花菜等。因為它們含有豐富的纖維素，這個物質是可以幫助我們的腸胃進行蠕動運動的，所以就有利於我們進行排便。其實除了這幾種蔬菜以外，生活中那些比較常見的綠色蔬菜都是可以幫助我們進行排便的。

3、蜂蜜或蜂蜜水。

蜂蜜中含有一種能夠快速幫助排便的營養物質——酵素。這一種物質有促進消化，加速吸收，而且還有緩解虛熱的功效。此外，它還能夠加強我們體內的新陳代謝。建議的話，就是早晨飯前來一杯蜂蜜水，這樣的話幫助排便的效果會更好哦。

二、導致我們排便不暢的原因。

1、身體缺乏蛋白質。

蛋白質是腸道蠕動的重要動力之一，所以當我們的體內缺乏蛋白質的時候，腸道的蠕動情況就會下降，結果就會導致我們排便不通暢。

2、缺乏纖維素或水。

如果我們的體內缺乏纖維素和水的話，就會導致我們的糞便變得很乾燥，因此就會聚集在腸道里面很難排解出去。而且還有一個很重要的原因，就是缺乏纖維素和水分，腸道內部也會變得很乾燥。

3、與年紀有關。

很多人都可能知道老年人排便不通暢的情況比青年人頻繁。這主要是因為隨著年齡的增加，食量和活動就會明顯減少，因此腸道你的消化液也會減少，這樣的話，腸道的蠕動力就會減弱。

4、生活習慣不良。

最主要是因為很多人都喜歡吃一些垃圾食品。很多人為了方便省事，就會選擇一些製作方法比較簡單，又缺乏纖維素水分的食物。這樣的結果就是你很容易吃進去，卻很難排出來。

所以要想解決排便不暢的情況，就需要養成良好的生活習慣和飲食習慣。儘量讓自己有一個健康的生活和身體狀態。