維生素c片一天吃幾片 根據攝入量來判斷

我們每天都要攝取各種各樣的營養素來維持身體的健康，其中維生素類更是格外重要，很多人都明白維生素C對身體的重要性，但是到底要吃幾片維生素才合適呢？

維生素C是維持身體健康不可或缺的營養素，也是能夠美白養顏的天然美膚成分，每天補充一點維生素對身體健康和面板保養都有很不錯的作用。日常食物的攝入往往無法得到足夠量的維生素C，因此建議吃維生素藥片來補足缺少的部分。但是，有的維生素每天只需吃一片，有的卻要吃上好幾片，到底按什麼量吃才是真正正確的呢？

一、維生素C的攝入量多少合適？

維生素C固然是不可或缺的，但是過量了也不是好事情，根據中國人的飲食和體質特徵，每天的維生素攝入量在500mg到800mg之間為宜，建議不超過1000mg，否則長期大量服用可能會引起壞血癥。

二、維生素C每次吃幾片？

很多人都會被片數這個概念所束縛，其實每個廠家生產的維生素C片的劑量大小是不同的，因此不用拘泥於片數，而是要看攝入的劑量總數是不是合適，日常飲食中也能夠攝入一些維生素C，所以要小心不要補過量了。

三、什麼人需要吃維生素C？

經常會有口腔潰瘍症狀的人和牙齦腫痛等症的人可以補充一些維生素C，想要美白面板的人也可以適當服用一些。無論是大人還是小孩，對維生素C都是一樣有需求的，但是也不能因此就盲目補充，在確定自身缺乏維生素C的前提再補充才好。

吃維生素C，重要的是劑量是否合適，而不是片數的多少，因此在服用的時候要研究一下手中維生素C的具體含量哦。