早上跑步前要吃東西嗎 根據這個判斷即可

跑步前吃不吃飯這個問題，每個人都有不同的答案。有的人會在早上的時候跑步，不知道早上去跑步之前要不要吃早飯呢？那麼，選擇早上跑步之前到底可不可以吃飯？

有的人去跑步就是為了減肥的，生怕跑步之後再吃飯可能會吃得更多。有些人害怕在跑步的過程中，出現體力不支的情況。通常都會在跑步前吃點東西，這樣或許可以跑多幾圈。而且也不用擔心變胖的問題，因為早就被消化完了。

當然，不同的人有不同的做法。沒有一個統一的答案，自己心中都認為自己的想法是對的。跑步肯定要跑得健康，不能在運動的過程中出現身體問題。早上跑步以前要不要吃點東西呢？這個問題的答案就在這篇文章裡面，讓我們接著往下看吧！

一、不建議吃東西

早上跑步不吃東西，是從吃多少這個角度來思考問題的。當我們早上起來，胃口肯定不是特別好。吃了東西之後肯定會覺得飽腹感，如果要去跑步的話需要等消化完了之後才可以。等待消化的過程中，人的惰性就會慢慢出現。真正消化好了，你就不想跑步了。

再加上如果是先吃點東西再去跑步的，等跑完回來你不可能不吃東西。經過運動消耗之後，人肯定會餓。這樣一比較起來，你吃的東西就更多了。

二、可以先喝一小杯水

當你從睡夢中醒來，其實你還是不餓的。經過一個晚上的休息，在你休息的時候器官也在休息。不用過於擔心自己餓的問題，正常來說你是不餓的。不吃東西，但是可以先喝一小杯水。為什麼說可以喝杯水呢？因為水可以促進消化，而且在運動的時候會消耗掉很多的水分。

因此，可以提前喝杯水。但是一定要注意只是一小杯，不要喝太多。否則，在跑步的過程中很容易肚子疼。大概喝一百毫升就可以了，當然也可以隨身攜帶一瓶水以便隨時補充水分。

三、特殊情況可以吃點東西

有些人之所以會起床，是因為肚子餓了。如果你起床的時候發現自己是真的肚子餓，想要吃東西。你可以在跑步之前吃點東西，可以適當地吃點麵包。但是不要吃得太豐富，只要簡單地補充一下能量就可以了，沒必要吃得太飽。

太飽對自己也是不好的，因為吃飽了就想睡覺。吃點麵包，是為了防止跑步的時候出現低血糖等症狀。適量吃一點即可，不是為了填飽肚子的。而是為了補充能量的，吃得少的話等待幾分鐘就可以開始跑步了。

四、跑步時間要控制好

一天之際在於晨，早上運動對身體是好的。但是在空腹的情況下，千萬不要跑太多圈。或者是跑步的時間過長，一般一個小時就可以了。因為時間過長很有可能會出事情，每天運動一到兩個小時就已經足夠了。不要覺得遠遠不夠還是要以實際為基礎。

如果是夏季的話，就要大大縮短時間。建議在日出之前，先去跑步。日出之後，就可以停止了。太陽越晒，人越容易脫水。早起運動，身體倍兒棒，但也要科學健康地跑步。