睡前吃牛奶的好處和壞處 睡前喝牛奶有什麼好處和壞處嗎

1、睡前喝牛奶的好處：

（1）睡前喝牛奶既保證面板有足夠的營養物質，也有利於面板新陳代謝製造出更多新細胞，使面板健美有光澤並富於彈性，可以延緩衰老、青春常駐。

（2）睡前喝牛奶能夠促進睡眠和改善睡眠質量，其中所含的氨基酸等營養物質能夠使機體處於深睡眠狀態。

（3）牛奶中含有大量的維生素和蛋白質等營養成分，睡前適量的飲用還可以補充機體生長髮育所需能量，對骨質疏鬆症有較好的預防效果。

2、睡前喝牛奶的壞處：

（1）睡前飲用牛奶後不再進行運動，會導致攝入的能量無法及時消耗，從而轉化成脂肪，堆積在體內引起發胖。

（2）睡前喝完牛奶進入休息狀態後，胃的蠕動能力減弱，會加重胃的負擔，不利於牛奶的消化，容易導致消化不良。