坐辦公室的人一天需要多少熱量 帶你快速瞭解

由於職業的不同，有很多朋友的工作都需要一整天就坐在辦公室，活動的時間很少，因此身材很容易變胖走形。那麼對於坐辦公室的人來說，一天補充多少熱量才合適呢？

由於坐在辦公室裡，沒有耗費太多的體力，因此每天不應該吃太多的食物。但是又要保證充足的營養供應，不能讓自己在餓肚子的情況下工作。所以，對於坐辦公室的朋友而言，一天1500大卡的熱量就足夠了。雖然每天是坐著工作，沒有太多的體力耗費，但是人體有著基礎的熱量消耗。 簡單的說，就像看電視或者喝茶也是要耗費熱量的。

哪怕你躺在床上一動不動的睡覺同樣需要耗費熱量。所以坐在辦公室裡也不能虧待了自己的身體，要保證好每天的熱量攝入。那麼1500大卡的熱量大概都包括哪些食物呢？就早餐來說，每天至少保證一個雞蛋一杯牛奶，以及兩片土司麵包。早餐的熱量不需要太高，但是營養一定要豐富。午餐的話就需要多補充一些能量。比如說一碗米飯，100克的肉類。

午餐要吃適當的蔬菜和水果。晚餐的熱量需要少攝入一些，避免長胖。簡單的喝一點粥，或者吃一些水果和蔬菜就足夠了。澱粉類食物的熱量很高，所以如果你經常坐在辦公室裡，就不適合吃太多澱粉類的食品。多吃一些蔬菜和水果，反而更利於身體健康。

另外，大家在認知上都存在一種誤區，那就是多喝酸奶可以減肥，其實不是這樣的。酸奶的熱量也非常的高，如果你久坐辦公室不建議你喝太多的酸奶，200克左右就足夠了。並且在午餐的時候喝酸奶，不要在晚上喝，很容易變胖。