水果熱量表知多少 教你更好的瞭解食物

在我們的日常生活當中，有很多的人都非常的喜歡吃水果，因為水果當中有著非常豐富的營養價值。但其實不同的水果當中熱量也有所不同，對於減肥的人來說就要吃熱量低的水果。

現代社會當中，有很多的人都會因為自己的身材太過於肥胖而開始選擇方法來減肥。對於大部分的人來說，想要達到更好的減肥效果，就需要注意到自己飲食問題。水果當中含有豐富的維生素，能夠給我們人體帶來營養的補充，讓我們的身體更加的健康。但是水果也是用來減肥的食物，只要我們可以選擇正確的水果，就可以讓減肥的效果異常明顯。

水果當中有著不一樣的熱量，而低熱量的水果可以讓我們所攝取的脂肪更少一些。水果的飽腹感也十分強，所以我們可以利用水果來讓自己減少對其他食物的攝取，從而達到縮胃的效果，讓自己的胃變小，這也是減肥的重要方法之一。不過吃水果需要注意到水果當中的熱量是多少，這樣才可以幫助我們更好的減肥。

以下是幾款比較受歡迎的減肥水果，它們的熱量都比較低，我們今天就來給這些水果做一些分類，讓水果的熱量更加的直觀。我們可以根據自己的身材情況來選擇更加適合自己的水果。

1、蘋果

蘋果是減肥水果當中非常受歡迎的一種，因為蘋果的糖分和熱量都十分的低。每100克的蘋果基本上會含有50卡路里的熱量，這種熱量對於我們來說是非常低的。而蘋果不僅僅只是熱量比較低，它當中含有十分豐富的果膠，這種果膠可以讓我們的身體更好的吸收，促進腸道的蠕動和加速體內毒素的排出。

很多人還會因為水腫而讓自己的身材看起來比較偏胖，但其實蘋果當中的鉀質還能夠幫助我們防止水腫，讓因為水腫而導致虛胖的人可以得到緩解。不過我們在吃蘋果的時候需要注意，儘可能的在早上吃蘋果，因為早上吃蘋果人體吸收效果更好，其次是中午。而如果我們在晚上吃蘋果，就會讓減肥的效果十分不明顯，並且還有可能會讓糖分難以吸收，導致肥胖。

2、香蕉

香蕉是一種可以幫助我們排毒潤腸的水果，這種水果十分的受歡迎，特別是一些要減肥的人。但其實香蕉的熱量會比較蘋果要大一點。香蕉每100克的卡路里已經達到了125，但是這樣的熱量相比較其他的食物而言，也屬於十分低的熱量。香蕉因為其特殊的潤腸效果，所以可以讓我們的身體更加的輕鬆，緩解因為宿便和便祕而導致的腹部脂肪堆積。

3、葡萄柚

葡萄柚這種水果在國內是比較少見的一種，而這樣的水果在歐美國家卻十分的受歡迎。這主要是因為葡萄柚的熱量十分低，每100克的葡萄柚僅僅只有28卡路里。這是一種明星減肥水果，因為其熱量十分低，所以減肥的效果也會更好。葡萄柚的口感比較酸，而這種酸可以促進腸道蠕動，消除疲勞，讓我們的身體更加健康，減肥的效果也更加明顯。

4、鳳梨

鳳梨和菠蘿外形比較相似，有很多的人都沒有將鳳梨和菠蘿區分開來。但其實鳳梨的營養會比菠蘿更高，當然價格方面也會有明顯的差距。鳳梨也屬於一種酸性的水果，所以對腸道的保護和促進排便有著很好的效果。不過空腹吃鳳梨會傷胃，所以一定要保證自己先吃了一點食物墊胃，再吃鳳梨。鳳梨的熱量基本上保持在每100克32卡路里。