常見食物熱量表 帶你快速的瞭解

很多人都有一個減肥瘦身的夢，簡單的說，你每天攝入的熱量小於你每天消耗的熱量，時間久了，就自然而然的瘦下來了。因此，瞭解常見的食物熱量表是很必要的。

有些愛美的女性常常抱怨自己吃得很少也會長胖，甚至喝水都要長肉。其實這個問題的關鍵在於您是否知道每天攝入的熱量有多高呢？舉個簡單的例子，如果您每天都要吃幾包巧克力，雖然巧克力的份量很少，但是它的熱量卻是驚人的高。一塊巧克力的熱量大於一碗米飯的熱量。由此可見，哪怕您吃得很少，但如果是高熱量的食物，也會讓您悄悄的變胖。

下面就讓小編告訴大家一些常見的食物熱量表，幫助朋友們合理的飲食，儘快的瘦下來。我們早餐都有吃雞蛋的習慣，其實雞蛋是一個幫助我們減肥瘦身的好東西。雞蛋的飽腹感很強，您別看它的個頭小，吃兩個基本上就覺得飽了。另外，雞蛋的熱量也很低，大概有五十千卡。因此建議大家在早餐的選擇上，可以吃一個雞蛋，外加一杯牛奶。

牛奶加雞蛋營養充足，又不會讓大家覺得很餓。那麼牛奶的熱量是多少呢？其實牛奶的熱量並沒有我們想象中那麼高。它比雞蛋稍微高一些。100克牛奶的熱量大概有一百千卡。同樣有利於我們減肥瘦身。同樣一些肉類，比如魚肉和牛羊肉，它們的熱量也很低。其實100克肉類的熱量遠遠低於100克米飯的熱量。

如果您想在短期內達到瘦身的目的，那麼就要少吃澱粉類的食物，多吃一些肉類和蔬菜。水果的熱量也很低，但要避免含糖量較高的水果。蘋果和梨就是減肥食譜中的不錯選擇。