月經期頭暈貧血吃什麼好 幾個建議助你儘快恢復

我們都知道，女性每次來月經都要失去很多血液。如果經血量小那倒沒有什麼，但要是經血量大的話，那勢必會引起身體不適了。比如頭暈、貧血、氣虛、手腳冰涼等。

眾所周知，女性每個月都會有“大姨媽”的到訪，雖然期間會有很多不能吃，不能做，不能玩的事情，但好在只有幾天而已。“姨媽”過後又可以盡情的瀟灑了。但也有一些體質比特別的人，比如月經期出現頭暈或貧血的症狀。這是很多人的都會出現的問題，它可以理解為月經期的副作用。特別是經血每次來都是波濤洶湧的女性，不頭暈才怪。

那麼，月經期頭暈貧血吃什麼好？

1、紅棗

說起女性補血益氣的食物，當然不可以少了紅棗的助陣。紅棗除了是可以生吃的果實以外，它的藥用價值是不容小覷的。尤其是對於月經期間出現貧血的女性。紅棗具有補中益氣、健脾胃、滋潤氣血、提升身體的元氣、增強免疫力等功效。特別適合月經期間的女性吃。與銀耳搭配還可以製作成經典的養生湯。

2、菠菜

說起菠菜，相信很多女性都是非常喜歡吃的。菠菜不僅是日常生活中常見的蔬菜，同時也補血的天然保健品。雖然外表看起來並不起眼，但是它的莖葉裡面含有很豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以促進血液的合成。因此，貧血的女性可以多吃一些。但要注意的是，在烹飪的過程中較好是選擇清炒或者是煮湯，這樣效果會更好。

3、黑豆

黑豆是豆類中常見的一種，裡面含有的纖維質和鐵元素也是比較豐富的。經過煮熟後，不僅適合月經期的女性吃，還適合孕婦或者是老人，有效提高身體元氣。