久坐如何保護腰椎 分享一些實用的小技巧給你

上班族朝九晚五的固定工作時間內大多在椅子上度過，久坐會對腰椎產生一定的傷害，那麼上班族如何保護腰椎呢？今天就讓小編來跟你介紹幾個小方法，幫助你更好的保護腰椎。

相信很多的上班族都有這樣的感覺，那就是每天都是坐在辦公室裡七八個小時，久而久之就會覺得我們的腰椎變得很不舒服，有些上班族甚至還有可能會得腰椎病，今天就來跟你說一些久坐人群應該如何來保護我們腰椎的方法。

1、樹立一個積極的心態

首先，如果腰椎已經是出了問題的人，那麼就必須要重視這個問題，在我們身體已經不舒服了的情況下，要記得不要再給我們的腰椎增加過多的負擔。

因為一般情況下，我們的頸椎病是一種不可逆轉的變化，也就是說，如果我們的腰椎一旦損壞了，就是不可能再回到原本那個健康的狀態了，但是如果我們能夠做好一個合理有效的保養的話，那麼就是可以在一定程度上減少我們身體的疼痛感的，所以，樹立一個積極向上的心態也是一件特別重要的事情。

2、加強日常運動

有的時候，我們的頸腰椎容易出現問題，也有可能是因為我們平時鍛鍊的比較少，所以導致我們頸腰椎周圍的肌肉力量不足，因此在日常生活中，我們可以做一些比較連貫性的動作來增加我們腰椎部分的力量訓練，平時在家可以做做瑜伽，讓我們的身體變得更加的柔軟，也可以多做一些拉伸活動來使我們腰椎周圍肌肉得到放鬆。

但是要記得，剛開始做的時候，我們的動作力量不要太大，應該要在自己能夠承受的一個範圍內。