睡覺時突然抽搐一下 一起來盤點其中的原因

你是否有過這樣的經歷：在寧靜之夜的床上迷迷糊糊睡去，然後突然感覺人往下掉，並且全身抽搐了一下？這實際上是一種抽搐，那麼下面就來看看具體的原因。

其實大家在睡覺的時候腿部出現抽搐的現象是很正常的，因為很多人都是在無意識的時候出現這種現象，整個身體只有在一個放鬆的狀態下才會出現這種狀況，因為非常正常，所以大家不用太過擔心。

一、睡覺時腿抽搐的可能原因。

有的時候大家的肌肉太緊張，就會引起腿部的抽搐，可能就是因為大家在白天做的運動量比較大，平時的學習或者工作壓力也比較大，導致自己的精神太過緊張，所以就會引起腿部的抽搐。

還有一個深層的原因，就是人類大腦的應激反應，就是當大家在睡覺的時候，大腦系統為了保護自己的身體，所以就會指揮大家的身體系統而出現的一種抽搐的現象。因為很多時候大家在放鬆狀態都會有這種現象，所以也不用覺得太奇怪。

二、大家的睡覺姿勢要注意。

很多時候有的人睡覺的姿勢都是不怎麼好看的，而且還會經常以不舒服的姿勢入睡，所以長期這樣的話會出現抽搐的現象也非常的正常。所以大家一定要注意自己睡覺的姿勢，不要壓著自己的四肢睡覺。

還有一個可能就是因為大家身體過度勞累，或者身體內缺少鈣質引起的抽搐，所以大家這個時候就可以多吃一些含鈣的食物，比如平時要多喝一些用骨頭熬的湯或者是瘦肉湯。

三、睡覺之前可以適當拉伸一下自己的腿部。

其實很多時候有的人可能是因為肌肉比較緊張，所以睡覺的時候才會出現腿部抽搐的現象。所以小編建議大家在晚上睡覺之前可以先自己拉伸一下腿部的肌肉，讓自己放鬆一下，這樣就沒有這麼容易出現腿部抽搐的現象了。