補脾補腎吃什麼食物好 健脾補腎的食物有哪些

1、健脾補腎的食物有很多，比如蓮子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。

2、蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且含有維生素B1、維生素B2等。老年人及腦力勞動者，經常食用可以健腦，增強記憶力。蓮子有益心補腎，止瀉的功效，多吃蓮子有助於睡眠。蓮子健脾補腎可以做成山藥蓮子黑米粥、蓮子龍眼湯、蓮子燉雞湯等。

3、豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，脾虛者宜食，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓 。豇豆健脾補腎可以做成豇豆燉雞。

4、黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止面板產生黑斑，能使面板變得細嫩有光澤。可以製成黑豆燉鯽魚，可防治動脈粥樣硬化，適用於肝腎陰虛的調理。

5、羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛寒之體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰痠陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產後虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等；也適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。

6、栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還可幫助預防高血壓、動脈硬化。常吃栗子，可延緩衰老。但是注意孕婦、糖尿病、脾胃虛寒者不適合吃板栗。