冬季女性補充營養 冬季女性補充營養吃什麼好

1、吃雞可補血補氣

雞肉性溫味美，在冬天女人多吃雞肉，可以使身體保持溫暖，而且還有益氣、補益和滋養的作用。無論女性是氣虛還是血虛，或是腎虛等，都可以多吃雞肉，氣虛的女性習慣使用枸杞來燉老母雞，這樣可以增加補血補氣的效果。

2、吃糯米益脾胃

糯米可以用來溫暖胃。有益於脾胃、有暖脾胃的功效，而且大便也變得堅實。可以為身體的溫暖提供的能量，身體保持溫暖了可以養氣，脾和肺虛的女性應該多吃糯米，用糯米來釀甜酒、或煮糯米粥效果更好。

3、吃紅棗補氣虛

紅棗性溫味甜，它是一種常見的食物，對女性來說有益氣血的作用，中醫一般都建議氣虛的女性患者，可用大棗搗爛後食用，或是與其他食物一起配合食療，有很好的補氣虛的作用。

4、吃山藥補肺補腎

山藥是一種治療氣虛的食物，其中氣虛或長期生病氣虛，都應定期食用一定的山藥是最有益的。山藥不僅可以用於對女性的補肺補腎虛，而且對於對一些肺虛和腎虛、或脾虛等患者，都是很好的處方。

5、吃魷魚補氣養血

魷魚有很好的滋補肝腎，以及補氣養血之功效。女性如果氣虛和貧血可以多吃魷魚是個不錯的選擇，尤其是產後的女性也可以多吃魷魚。

6、吃泥鰍可以補血

泥鰍對於女性的貧血尤其有滋補的功能，而且對氣虛和腹瀉患者也非常有益，還有一些是氣體不足的患者也有好處。

7、吃蘑菇補充營養

蘑菇是一種不錯的食物，蘑菇可以調節胃和補充營養，特別是那些比較瘦的女性有滋補的作用。對於一些腹洩的患者也有緩解的作用。但是，有必要特別注意蘑菇不能多吃，否則可能引起腸胃脹氣。

8、喝蜂蜜水補氣虛

蜂蜜對於女人來說是不可缺少的，蜂蜜不僅具有緩解咳嗽和通便的作用，而且對治療脾胃虛弱引起的胃痛非常有益。