孕期怎麼補充胎兒營養 如何補充營養

1、注意吃葉酸，孕早期就需要持續吃。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備有孕女性來說很重要。尤其在懷孕初期，胎兒的器官都是在完善，需要葉酸的幫助。有孕女性如果缺乏葉酸，會出現疲倦、暈眩、貧血、情緒低落等症狀。胎兒不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，還可能導致早產、體重過輕等。

2、注意少食多餐，懷孕女性容易孕吐，如果一次吃的比較多，可能會全都吐出去。因此孕婦適合少吃多餐，每天常備一些營養食物，餓了就吃一點。也要注意營養均衡，不要一味吃一些過於油膩或者過於大補的食物。

3、補充一些DHA，孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段。特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA。因此，孕期女性需要通過食物獲取充足的DHA，以確保滿足胎兒的營養需求。

4、補鈣，有孕中和晚期時，女性每天補進去的鈣，除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育。隨著胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排洩增多，因此孕婦要注意補鈣。