長期喝燕麥片的副作用 營養雖好但也要適量

燕麥的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。下面來詳細瞭解。

燕麥片是不可以多得的一種食品，不但營養很高，而且還很健康，是可以作為減肥的粗糧。每天吃燕麥粥當早餐是很多人的選擇。燕麥可以幫助清除腸道廢物，讓機體代謝加速，還可以補鈣，但是吃得過多也是不可以的，你知道過量食用燕麥會有什麼副作用嗎？

一、過量食用燕麥的副作用

1.消化不良

燕麥的膳食纖維非常多，消化起來比較困難，如果攝入過多會造成消化不良，出現胃痛的情況，也會影響其它食物的吸收。胃不好的人不要經常吃燕麥。

2.容易引起胃脹

上面也說了，燕麥不易消化，在腸胃裡積聚過多，會導致腸道堵塞，產生脹氣的現象。

3.上火

有些人吃燕麥會感到熱氣上火，這是因為吃了加工的燕麥片，這種產品添加了很多奶精、香精，吃了自然會熱氣，吃沒有經過加工的燕麥就不會有這種情況了，適量食用燕麥是很健康的，它能幫助解決便祕問題。

二、每天吃多少燕麥粥好

燕麥一次不能吃太多，否則會引起腹脹，每天吃40克左右就不會有問題。

三、不適合吃燕麥的人群

1.消化系統有疾病的人

燕麥是粗糧，纖維素很多，消化起來比較困難。消化系統不好的人不要吃。

2.面板有疾病的人

燕麥含有的營養很多，但於面板病人吃燕麥不好，特別是糖尿病人不要多吃。

3.小孩

燕麥中不易消化，小孩不要多吃。容易過敏的嬰兒儘量不要吃燕麥。