怎麼補充維生素c 補充維生素c的方法

1、補充維生素C首選的就是天然的維生素C的膠囊就是鮮棗，就是棗樹在秋天結的新鮮的大棗，裡面維生素C的含量還是比較豐富的。

2、要想補充維生素C也可以攝入柑橘類的水果，比如像橙子、柚子、橘子和檸檬，酸酸的味道本身就是維生素C抗壞血酸的味道。

3、補充維生素C也可以去吃獼猴桃等水果，吃起來也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果裡面富含的維生素C的量都是比較豐富的，可以適當的增加。

4、蔬菜中都是深顏色的、綠色的葉菜維生素C的量也會比較豐富。如果要補充維生素C，酸酸、甜甜的水果和葉菜適當的增加攝入，都能夠很好的補充維生素C。