運動過度腿疼怎麼辦 有什麼解決措施嗎

喜歡運動的人特別是喜歡進行高強度運動或者喜歡挑戰自己極限的人，肯定會出過因為過度的運動的運動，隔天就會出現腿疼的現象，那麼當這種情況出現後應該怎麼做呢？

一提起運動，自然是有滔滔不絕的話嗎來說，曾有廣告說到，運動讓生命永不停息，因為運動，我們才能夠有足夠的精力和體力來面對一天又一天高強度的生活和學習壓力，來更好的實現自己。那麼如果不注意，出現因為過度的運動，過度的用腿，出現腿疼的現象應該要怎麼辦呢？

如果在排除了是肌肉拉傷造成的原因之外，只是因為過度的運動造成的，那麼可以在生活中採取一些的措施，最重要的是應該有足夠的條件讓自己的雙腿得到充分充足的休息，在這個時候一定要避免雙腿有超負擔的運動。

還有可以採用比較傳統的方法，在睡覺前一定要採用用熱水泡腳的方法，如果有條件還可以在泡腳的水裡新增一些中草藥來輔助恢復，這樣是可以可減輕疼痛的。對腿部採用區域性熱敷的方法也是可以的，同時可以採用藉助外部的輔助的方法，進行人工按摩或者採用隨身攜帶的微型按摩器進行肌肉的放鬆。

同時像電視那樣，服用一些治療跌打損傷藥物，也是可以的，可以選擇口服的也可以選擇外用得快噴霧劑，松節油揉擦，用它們來加速血液迴圈，以此減輕疼痛， 也可以在飲食上進行調節，可以多吃一些富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多喝白開水，用來增加代謝速度，排掉一些身體廢物來減輕運動過度引起的腿疼症狀。

當然比較好的治療方法是等待腿疼恢復之後再運動鍛鍊，平時也要養成良好的運動鍛鍊習慣，不要突然運動過度，運動要循序漸進。