有助睡眠喝什麼 5種飲品助你一覺睡到大天亮

相信有不少人或多或少都存在過失眠的問題，晚上睡不好，多夢，睡眠質量差，嚴重影響到白天的工作與生活。那麼，晚上入睡之前喝點什麼可以有效的改善自己的睡眠質量呢？

由於現代人快節奏高效率的生活方式，每個人都面臨著不小的時候壓力，如今睡眠存在問題的人也越來越多了。不少人或多或少都曾經有過或者正飽受著失眠的困擾。那麼，晚上喝點兒什麼有利於睡得好呢？

第一點，喝什麼有助於入眠？

第一種，溫熱的牛奶。

牛奶品性是非常溫和的，具有較強的舒緩以及鎮定的效果。晚上臨睡一小時之前，喝適量的喝牛奶可以溫暖自己的腸胃，為美好的睡眠做個準備。

牛奶本身是含有非常豐富的各種氨基酸的，它們進入人體內部之後有利於安撫神經的代謝活動。而鈣離子這種無機物質成分的存在，又可以加速牛奶當中各種氨基酸被腸胃吸收的過程。

因此夜晚來臨的時候，喝一杯暖暖的溫牛奶無疑是有助於飽飽的睡一覺的法寶了。

第二種，紅酒。

紅酒本身就具有非常強大的養生以及美顏的功效。這主要依賴於它裡面所包含的多種酚類物質。我們在臨睡之前喝一點紅酒，可以提高自己的睡眠質量，主要是因為紅酒當中是包含有豐富的褪黑素的。這種物質的存在，可以有效的改善失眠的症狀，調節自己睡眠的質量。

第三種，蜂蜜水。

甜甜蜜蜜的蜂蜜水，可以有效的幫助我們神經系統得到放鬆。另外，蜂蜜當中所包含的各種

單糖類物質會有效的暗示自己的大腦分泌出一些具有“渴睡”性質的活性因子，從而鎮定過於興奮的神經，讓機體做好入睡的準備，那麼自然而然的我們晚上的睡眠時間就能夠得到有效的延長了。

第四種，龍眼茶。

龍眼是一種具有安神益智，補氣溫陽的食材，我們在泡龍眼茶的時候，把外面的果殼剔除掉，然後把龍眼肉清洗乾淨放到被子裡面，加入適量的蜂蜜或者是冰糖來進行調味，然後倒入沸水，門蓋浸泡3到5分鐘就可以喝了。

液體喝完之後，龍眼肉千萬也不要浪費，它是可以直接吃的。每天晚上在入睡之前喝一杯這樣的龍眼茶，可以有效的調節我們憂思過度，精神不振等等症狀，改善夜夜失眠，晚上多夢等問題。

第五種，薰衣草花茶。

眾所周知，薰衣草是一種具有較強的安神作用，能夠有效的緩解壓力放鬆神經的食材。如果我們能夠經常泡薰衣草花茶來喝的話，可以有效的放鬆自己的身心，鎮定神經系統，幫助調理腸胃代謝功能，從而加速安撫情緒，解除焦慮，讓你更快的入眠。

第二點，入睡前哪些飲料千萬不要碰到？

第一種，酒精含量特別高的飲品。

乙醇含量特別高的一些飲品是不太適合在入睡前大量飲用的。微量的酒精可以幫助我們加速區域性血液的迴圈，起到身心放鬆的效果。但是過量的酒精攝入完全會產生相反的效果，會導致夜晚多夢，睡眠質量等等問題的出現。

第二種，碳酸型別的飲料。

這一類的飲料大多糖分含量都比較高，大量的補充之後，血糖慢慢身高，機體由於能量過足而進入微微興奮的狀態，反而不利於入睡。