訓練腕力的方法 操練腕力的辦法

來源:時尚少女範 1.98W
訓練腕力的方法 操練腕力的辦法

1、練習前需一手拿住手柄,使腕力器橫平,另一隻手手心向上,從臂圈下面伸上,使手腕背面緊粘壓腕套。

2、壓腕套可根據各人手形大小,上下調節,以握住手柄壓時,腕套在腕背正中為準,手握手柄後才可以開始鍛鍊。

3、手腕用力向內彎至極點,稍停後伸直還原,彎腕時吸氣,還原時呼氣,這樣重複運動數次,當手腕感覺疲勞為止。

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