溫性食物推薦 讓你溫暖一冬

在天氣逐漸變冷的時候，我們體內的陽氣會出現微微衰弱的情形，導致抵抗力下降或者是出現情緒低落的症狀。那麼，我們可以進補哪些溫補性的食材，來有效的改善這些症狀呢？

嚴冬即將來臨，天氣逐漸變冷，不少人也就如天氣那般出現了情緒低靡的現象。針對這樣的問題，如何用食物來達到高效養生溫補驅寒的目的呢？不少專家認為，秋冬膳食的進補特點應該是：增加熱量。常見的適合秋冬季來食用的溫補性的食品有哪些？

第一種，魚類。

鯽魚這一種食材，它對於治療脾虛氣弱，不想吃東西的症狀非常有療效。而經常進食鰱魚也可以達到滋補益氣，暖胃以及保養肌膚的效果。黃鱔是一種補血養血，可以促進體內迴圈，並且達到溫陽補陽效果的食材。

第二種，肉類。

羊肉無疑是一種非常不錯的選擇了，在寒冷的氣候環境當中，多吃羊肉，能夠幫助我們治療脾胃虛弱的症狀，緩解疲勞，滋補養生。

多吃牛肉也是能夠起到益氣養血的功效的。除了牛肉之外，牛身上其他許多部位也可以當作食材來達到補陽的效果的。比如說，牛肝吃了之後對自身肝臟的修復有不錯的效果，還能夠呢達到明目和益血的功效。而牛血能夠幫助我們梳理體內的氣血，達到滋補的效果。

雞肉是我們常見的一種蛋白質來源了，它同樣也可以起到溫補我們的脾胃的效果。

第三種，海帶。

它是一種含有豐富的海草碘的食材了，同樣各種各樣的維生素含量也是不容小覷的。多吃海帶可以幫助我們抵抗血液酸化的症狀，活躍自己的生理機能，從而逐步的提高抵禦病菌以及病毒的能力。常吃海帶除了達到溫補的效果之外，還能夠幫助我們降低血壓，經常吃可以達到預防腦血管方面的疾病的作用。

第四種，黑木耳。

黑木耳的養生功效就不需多言了，在心血管疾病的有效預防這方面，它也能夠起到非常不錯的功效。經常進食黑木耳的話還可以有效的調節我們血液的黏稠度，從而延緩動脈發生硬化的症狀。在這樣天氣越來越寒冷的時間，多進補一些黑木耳還可以起到溫陽益氣的效果，可以說是好處多多了。

第五種，大蒜。

鮮嫩的大蒜吃起來稍稍有些刺激，具有些許辛辣的感覺。但是它是一種有效殺菌除體內溼氣，溫補身體，解除積食困擾的食材。另外，打算是還有特別豐富的各種維生素的，它既是一種美味的調味品同時也是一種兼有保健效果的食材。但是，大蒜在吃的時候不要大量生食，避免傷到脾胃，傷害自己的眼睛。

第六種，生薑。

生薑裡面是包含有不少的薑辣素這一種物質成分的，吃了之後對於增強食慾，促進我們的代謝水平有著非常不錯的效果。剛吃了生薑之後，生理上會發生心跳稍許加快，血管微擴張的作用，在這個過程當中血流量增大，對於預防心血管方面的種種病症可以起到不錯的效果。

第七種，大棗。

它們是一種溫和補脾養胃，幫助我們大家一起神經的食材。甜甜的大棗裡面其實是含有多種礦物質元素的，當然它的維生素含量也是非常之高的。吃大棗的話可以起到抗過敏以及幫助你鎮靜的效果。它還是一種可以起到不錯的美容效果的佳品呢。