減肥可以吃哈密瓜嗎 減肥期間能吃哈密瓜嗎

1、減肥可以吃哈密瓜，但是要適量。哈密瓜裡含有豐富的維生素C、礦物質等營養因素，屬於低熱量、低脂肪的水果，可以補充多種人體所需營養物質。

2、但由於哈密瓜含糖量高，過量食用哈密瓜不僅不利於減肥，還會引起胃部不適，進而導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。

3、哈密瓜屬於能量密度比較低的食物，含有豐富的水分以及膳食纖維，具有很好的飽腹感，所以減肥期間可以吃哈密瓜，但是要算到全天的總熱量中。雖然哈密瓜的能量不高，但是500g的哈密瓜相當於90Kcal熱量，相當於25g主食提供的熱量。所以在減肥期間可以在飯前吃哈密瓜，增加了飽腹感，控制了這一餐的食物攝入，降低了這一餐的能量密度。