怎樣提高人體的新陳代謝 提高新陳代謝的方法有什麼

1、增加運動：運動可以有效提高人體的新陳代謝，包括有氧運動、無氧運動。有氧運動慢跑、快走、跳繩、游泳等，可以提高人體的新陳代謝。無氧運動舉重和仰臥起坐，對區域性肌力的鍛鍊和身體形態的塑造有較好的效果，但改善人體的新陳代謝低於有氧運動。

2、調整飲食：增加營養素的攝入也可以提高人體的新陳代謝。可以吃優質蛋白質，如雞蛋、魚等。吃富含維生素的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、冬瓜等。

3、健康作息：注意調整睡眠，早睡早起，養成良好的生活習慣，避免熬夜。因為晚上睡覺時，身體處於休息階段，可以促進代謝廢物的排洩，提高人體的新陳代謝。