介紹潤腸通便的食物 這幾種東西有利於排便

排便不通暢是我們生活當中會遇到的尷尬症狀，它往往會讓我們痛苦不堪又束手無策。通常便祕的時候，我們一般會通過藥物來解決，其實有時候可以通過吃食物來促進排便。

1.火龍果

火龍果是一種有利於促進通暢排便的水果之一，它裡面含有豐富的膳食纖維，對於潤滑我們的腸道很有幫助，同時促進腸胃的蠕動，使得排便更加順利。所以很多人便祕的時候，都會選擇吃火龍果來解決的，而且火龍果的味道很清甜，口感要比吃藥物好得多，還一般不會有藥物的副作用。

2.香蕉

香蕉是一種被大眾都熟知的可以促進排便的水果。香蕉不僅熱量很低，而且含有豐富的水分、維生素以及植物纖維，所以多吃香蕉是可以不僅排便的。而且因為熱量比較低，維生素又很豐富，所以很多女生都喜歡吃。

3.土豆

土豆又叫做馬鈴薯，是一種澱粉含量很豐富的食物。它蘊含的豐富澱粉不僅能夠為我們提供充足的能夠，還能夠促進腸胃的消化。由於土豆是比較傾向於鹼性的食物，所以我們把土豆吃進去以後，它可以讓我們更有飽腹感，同時還能夠帶走腸胃當中滯留的油膩物質和食物殘渣，具有一定的排便排毒作用。

4.香芋

香芋的口感香糯細膩，無論是做成菜餚還是清蒸當做小零食，都是不錯的。而且香芋富含各種維生素和纖維，能夠有助於我們吸收腸道當中比較油膩的東西，促進我們把腸道中的殘留物排洩出來。

5.紅薯

紅薯又叫做番薯，是一種在我們的日常生活當中比較常見的食物。它含有大量的水、澱粉以及纖維，所以對於促進我們的腸胃消化食物、腸道蠕動具有很多的好處。 同時它還能幫助我們的腸道清理殘留下來的垃圾，排毒通便又能減肥。所以近段時間以來，紅薯是很流行的減肥佳品。