經期可以吃菠菜嗎 那幾天補鐵就靠它

菠菜是一種常見的蔬菜，很多人都非常的愛吃它，但是它適合經期女性食用嗎？女人到了月經期，很多東西都不敢吃，害怕對身體帶來不良影響，那麼經期吃菠菜可以嗎？

女人在月經期身體的抵抗力就會變弱，稍微吃錯一點東西就有可能造成身體的不適，所以很多女性對於經期的飲食是十分謹慎的。任何寒涼刺激性的食物都會對經期造成不良影響，但是並不是所有的食物都能夠輕鬆看出屬性特徵來，有些蔬菜就讓人很難輕易判斷出到底適不適合經期食用，比如我們常見的菠菜，女性朋友們在月經期間到底能不能吃它呢？

一、菠菜的屬性。

菠菜是一種很有營養的綠葉蔬菜，是人們日常餐桌上不可或缺的一道美食，它被稱為“營養模範生”，富含各類維生素、礦物質，更重要的是它的鐵含量非常之高，常吃菠菜能夠為身體提供非常豐富的營養元素。

二、經期女性的身體特徵。

女性在經期體質較為虛弱，有的人還會因為失血過多而引發貧血等現象，經期身體的抵抗力也很弱，所以女性一不小心就會在這個時期生病感冒。在這個特殊的勝利時期，女性應該補充更多營養、尤其是多吃一些能夠補血的食物，注意保暖和休息，才能夠身體健康。

三、菠菜適合經期吃嗎？

女性在經期失血較多，需要大量補充含鐵的食物，因為鐵元素會在身體內轉化成血，從而改善貧血症狀。菠菜的含鐵量十分之高，如果在經期吃一些的話，就能夠補足血氣。

綜上所述，菠菜是一種非常適合在經期食用的蔬菜，尤其適合經期容易貧血的女性。