溼氣重怎麼調理？簡單2種方法不花錢又有效

溼氣重怎麼調理？溼氣重的症狀包括頭腦昏沉、精力不足容易倦怠乏力、四肢沉重、反應不靈敏、腹脹、食慾減退、大便不成形、舌苔厚膩、免疫力下降等。那麼，如果感覺自己溼氣重，那些方法可以嘗試用來改善？

“溼氣”是中醫的概念，所謂“溼氣重”的症狀，很可能是由很多不同的原因造成的。如果不具體到個體進行辯證，很難判斷溼氣重的原因是什麼，也就很難對症下藥了。這就是為什麼同樣是“溼氣重”，有些人用了某些方法就能改善，而換成另外的人，同樣的方法就不靈了。

溼氣重的症狀包括頭腦昏沉、精力不足容易倦怠乏力、四肢沉重、反應不靈敏、腹脹、食慾減退、大便不成形、舌苔厚膩、免疫力下降等。

那麼，如果感覺自己溼氣重，那些方法可以嘗試用來改善？

1 運動。中醫認為脾主肌肉四肢，運動可以強健脾胃，而脾胃是化溼的重要器官。適當運動出汗，能提高免疫力，改善睡眠，促進食慾，精力自然也會有所提升。

2 飲食宜清淡，戒酒，不過於油膩，不吃辛辣、生冷等刺激性食物。減輕腸胃負擔。可以適量食用紅豆薏米粥。或使用赤小豆、茯苓、淮山藥、黨蔘等煲湯煮水服用。（這兩種食療方都有利尿作用，尿多者不宜。）