常吃香蕉的好處和壞處 常吃香蕉有什麼好處和壞處

1、常吃香蕉的好處。補充營養：香蕉中富含維生素、礦物質、纖維素等營養物質，適量食用香蕉可以在一定程度上補充身體所需的營養；潤腸通便：香蕉中富含膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，對於便祕患者改善症狀有一定的輔助作用；增加飽腹感：食用香蕉可產生一定的飽腹感，從而可以減少其他食物，比如脂肪類的食物的過多攝入，對於減肥人群有一定的輔助作用。

2、常吃香蕉的壞處。消化不良：若腸胃功能不佳的人群食用過多香蕉，可能會導致腹脹、腹痛等症狀，且部分人群可能會出現無法消化香蕉中的膳食纖維，如果食用過多，反而導致便祕的情況，尤其是脾胃虛弱的人群建議適當減少香蕉攝入；過敏症：特殊體質人吃香蕉產生過敏反應，表現為口脣發麻、溼疹等。此外由於香蕉中含有較多的糖分，若糖尿病患者攝入過多不利於血糖得控制，因此建議糖尿病患者限量食用。