歲數大的人如何才能吃胖

歲數大的人想要增加體重，可以參考以下建議：

1. 增加餐量：每日飲食中增加食物攝入量，包括大量的高熱量食物，如堅果、乾果、肉類、奶製品等，確保每餐都吃得飽。

2. 多進高蛋白食物：高蛋白食物可以增加肌肉質量，包括肉類、魚類、奶製品、豆類等。

3. 增加零食攝入：選擇高熱量、高脂肪的零食，如巧克力、餅乾、薯片等，來增加每日總熱量攝入量。

4. 增加正餐次數：每日適時增加正餐次數，可以選擇吃兩餐或者三餐之間加餐的方式，確保每日總熱量攝入量大於消耗量。

5. 適當運動：儘管要增加體重，但也要保持適當的運動量，可以選擇進行一些輕度的有氧運動或者力量訓練，以保持身體健康。

6. 增加液體攝入：適量飲水可以促進胃腸蠕動，有利於增加食物的吸收，如果可能的話，可以選擇奶昔、果汁等高熱量飲品。

請注意，增重過快或者攝入不健康的高熱量食物可能會導致肥胖和其他健康問題，請務必諮詢醫生或營養師的建議，並選擇適合自己的增重方法。