備孕食譜不能亂吃 要知道這些注意和禁忌

懷孕會給孕育生命的母體帶來很大的負擔。因此，在懷孕前做好備孕準備是十分重要的。接下來大家一起來從吃的方面入手，看看備孕期間怎樣吃效果才更好。

很多年輕夫婦都開始了走向孕育新生命的道路。也十分重視備孕期間吃進去的食物和所攝取到的營養。今天就來跟大家聊聊那些備孕期間關於“吃”要注意什麼。

如果在懷孕前母親身體調養到了很好的地步，那麼在整個孕期，母親和胎兒都會處在一個良好穩定的情況。因此，為了寶寶和媽媽的健康。備孕期間要儘量多吃這些食物：

1、脂肪類。

既然決定要孕育新生命，就要停止之前為了減肥而拒絕一切脂肪的不良習慣。但是為了健康的攝入適量的脂肪，可以嘗試著從魚類或者橄欖油等植物油中來攝取。平時加大食用魚類的頻率，炒菜時候儘量使用植物油。

2、鮮奶或者奶製品以及蛋白質類。

這一類食物主要攝取的是大量的鈣元素。因為胎兒生長骨骼需要充足的鈣來支撐。並且大量蛋白質有助於身體細胞的形成和發育。可以多從瘦肉，魚類，蛋和豆類以及豆製品中攝取足夠的蛋白質。

3、水果和蔬菜類。

主要是為了提供人體每日所需的維生素以及各種微量元素。因為這些元素雖然所需的含量不多，但是缺少了卻會造成很嚴重的後果。平時多使用顏色鮮豔的蔬果，這樣營養會更加豐富。

這些情況要注意：

1、少吃生的東西。

一些生的食物蔽日生雞蛋，生魚片或者沒有經過煮熟的貝殼類等水產品在備孕時候儘量少吃。因為裡面可能含有沙門氏菌或者其他細菌，備孕期間食用就會存留在體內，會影響將來胎兒發育，造成畸形。

2、動物的肝臟等器官。

動物的肝臟或者其他器官一般都是營養較為豐富的。但是值得注意的是，這些器官因為在動物活著的時候一直在運作，所以有的毒素沒有被及時排出。備孕期間食用並不是明智的選擇。

3、當心用藥，儘量選擇孕婦可用的藥物。

備孕期間每天都有可能懷孕。因此要將自己當做孕婦來對待。生病時候可以告訴醫生自己的情況，讓醫生使用合適的藥物。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】