怎樣緩解考前緊張焦慮 如何緩解考前緊張焦慮

1、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經興奮。

2、戶外運動：適度的運動可以增強代謝，使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助於睡眠，減輕焦慮帶來的失眠症狀。

3、看電影：通過視覺刺激可以轉移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感。尤其是一些輕鬆的喜劇片，開心一笑，焦慮自然不在。