如何幫九年級孩子緩解考試焦慮 怎樣幫九年級孩子緩解考試焦慮

1、心理上的調節,學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態,以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經,學會放鬆。

2、培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好,也不要過分自責,以順其自然的心態處之。

3、要積極開拓自己的人脈,多和別人交流。豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

4、養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐,胡思亂想,為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。