孕婦晚上睡不著對胎兒有影響嗎 如何避免失眠的情況

懷孕期間孕婦的身體會有各種的不適，其中有失眠就是一種很常見的現象，尤其是在懷孕後期的時候，那麼孕婦晚上睡不著會對胎兒有影響嗎？怎麼治療孕婦失眠呢？

懷孕的時候由於激素的變化，孕婦會出現各種不同的症狀，很多準媽媽在懷孕的時候會覺得睡眠困難，尤其是在懷孕後期的時候，所以很多準媽媽都想知道失眠對胎兒都有哪些影響。

孕婦偶爾失眠一次，或者是短期的失眠，不會對胎兒的生長髮育造成影響，但是如果孕婦處在長期失眠的狀態，自己本身的神經系統，消化系統等就不能正常的執行，從而導致胎兒生長髮育很慢。

長期晚上睡不著覺的孕婦，白天的精神狀態會比較差，進而食慾也會變得特別差，從而會導致胎兒不能吸收足夠的營養，可能會導致胎兒出生時偏小，甚至會出現一些消化系統，免疫系統的疾病。

如果孕婦只是短期的失眠，可以通過一下的小方法來調整一下。

1.孕婦在懷孕期間特別容易焦躁，孕婦要自己注意調節情緒，保持心情愉悅。

2.孕婦要調整自己睡覺的姿勢，怎麼睡舒服就怎麼睡，雖然左側臥睡對胎兒有好的作用，有的人可能習慣了其他睡姿，突然換成這種姿勢會睡不著；也可以通過孕婦枕，幫助自己儘快睡著。

3.睡覺之前喝一杯溫牛奶，也會讓孕婦儘快睡著。平時可以吃點瓜子，蠶豆，玉米，小米等食物來緩解失眠，但是千萬不能喝咖啡和茶。

4.孕婦在睡覺之前也不要吃太多的東西，吃得過飽也會讓孕婦睡不著覺。

5.睡覺之前不要過分的緊張，也不要過分的興奮，不要看引發情緒波動比較大的電視或者電影。