坐月子吃什麼好下奶 母乳餵養你要這麼吃

十月懷胎，一朝分娩，剛剛成為媽媽的各位女士在月子裡比較擔心的就是自己的奶水不足，恐怕沒辦法讓寶寶吃飽，今天介紹幾款湯，幫大家通乳哦，讓你秒變“大糧倉”。

寶寶剛剛降生時，對母乳的需求量還不算很多，但是月子裡的媽媽們初為人母，很多人都有不下奶的困擾，甚至擔心奶水質量會影響寶寶的健康，焦慮感很是強烈，其實只要靠食補，再加上調節好心情，做一個奶水充足的媽媽並不難哦。

1、鯽魚湯，將處理好的鯽魚先下油鍋煎至兩面金黃，倒入開水燉煮，直至魚肉軟爛，湯水奶白即可。鯽魚湯是傳統下奶湯，利水通乳效果很好。

2、紅棗豬蹄湯，將豬蹄去毛洗淨斬塊，紅棗、薑片、枸杞連同豬蹄一起加入砂鍋中文火燉煮，直至豬肉軟爛，湯汁濃稠即可。豬蹄可以補充膠原蛋白，紅棗枸杞養氣血，薑片驅寒氣，都是坐月子婦女補身體的好食材，身體健，奶水才會充沛。

3、烏雞湯，將買來的烏雞處理乾淨，蔥薑蒜和烏雞一起下鍋煲湯，烏雞湯是傳統坐月子必喝的滋補湯品。

食補是坐月子產婦恢復體能、通奶的好方法，同時，在食補效果甚微的情況下也可以考慮採用中藥來調理，通草、王不留行、葛根等都是通乳的常用中藥材，可以諮詢當地中醫師，採用藥膳的方法來為產婦補身。

另外，按摩也是疏通乳腺，讓奶水充沛的好辦法，現在有很多執照的通乳師，他們經過專業的培訓，可以上門服務，為產婦進行按摩通乳，這種按摩手法對於回奶也有很好的效果，在很多地方倍受推崇。需要注意的是一定要找正規專業的通乳師，避免上當受騙。