產後恢復時間是多久 期間不要做這些事

我們都知道孕婦產後需要坐月子，一直以來我們常聽說坐月子十分重要，卻不知道是為什麼。其實坐月子是女性身體的恢復期，這段時間需要靜養，那麼，這恢復期又是多久呢？

產後骨盆恢復是重點

現代女性韌帶、下半身、骨盆周圍肌肉不發達，且懷孕後骨盆鬆弛，產後骨盆結構不穩定於是導致骨盆鬆弛，若沒有很好地恢復會對身體健康、生命安全造成威脅。

孕婦產後身材走形、小便失禁、便祕、腰痛、各種腹腔內臟下垂等都是由骨盆鬆弛未復原引起，由於骨盆是支撐一個人體的重要結構，於是在鬆弛嚴重的情況下，會導致產後女性步行困難。

除以上情況，當骨盆鬆弛過於嚴重，其骨頭組成容易發生錯位移位，其中骶骨邊緣常常向骨盆內側移位，此時離子宮頸口十分近，很容易劃破子宮，與此同時若子宮動脈壁受損將引起大出血，危及生命！於是，產後骨盆的恢復也便成了產後孕婦復原的重中之重。

剛生產後到180天內即產後的1~2個月，女性體內促進臟器修復的激素分泌增加，這段時間是產後恢復的重要時期，家人需要小心呵護。而女性出月子後儘快進行盆底檢查，注意有無功能不正常。

骨盆的恢復不止需要單單的休息良好和營養足夠，還需要產後女性適量進行產後運動，也可穿束腹衣，有助於防止腹腔臟器下垂。在產後10天可做一些縮肛運動，即收縮肛門括約肌，可防止大小便失禁，7周之後可散步、快走，但需要控制好時間、強度，具體根據個人恢復情況做調整。

產後身體恢復期間不要做這些

為了恢復體形而瘋狂劇烈運動；盲目服用藥物（感冒藥、減肥藥之類）；盲目節食、聽信各種鍼灸減肥等恢復體形偏方。

其實產後的恢復期間為了恢復體形而做出的一些行為不僅僅只危害了自身的生命安全，同時還威脅著寶寶的生命，如：多種藥物可透過乳汁分泌，且大多數藥物的毒性是嬰兒所不能承受的，故以科學的方法瘦身，不要盲目求快速是必要的選擇。