矯正駝背的睡姿 如何擁有優美體態

平時走路習慣駝背，矯正駝背對我們來說是一種極大的難題，我們自己也許沒有察覺，但是別人也會覺得這樣子真的不是很美觀。所以，要如何通過睡姿來矯正駝背呢？

相信許多人對自己現在目前的體態還是非常的不滿意，特別是一些經常要埋頭學習或者是工作的人，就會發現自己的患有輕微的駝背，頸部經常感覺到疼痛，也許平時生活中並不會注意到，但是其實在照鏡子或者是走路的時候都會發現自己不優美的體態。

而且，穿上漂亮的衣服，也沒有其他人穿得好看，沒有氣質。那麼如何來矯正駝背這個壞習慣呢？接下來就讓小編給大家總結一下吧。

第一，選擇適合高度的枕頭。

枕頭不僅會關係到睡眠的質量，而且還會對一個人的體型也是有非常大的影響。因為太高的枕頭就會讓人睡覺感覺脖子非常的酸，而且也很容易頸椎突起，間接造成駝背。

但是太低的枕頭就會睡起來非常的不舒服而且也會使脖子往後仰。所以這就需要選擇適合自己的枕頭高度，通常來說都是十釐米左右比較適合，但是嬰兒或者是青少年則需要使用兒童或者青少年專用的枕頭。

第二，選擇軟硬適中的床。

在以前的時候，許多人都夢想過買一張大軟床，睡上去軟綿綿的，非常的舒服。但是其實太軟的床對於人的身體骨骼發展來說也是非常不好的。相信很多人都有嘗試過一晚上睡在太遠的床，第二天早上反而身體感覺到更加的痠痛。

其實對於要矯正體型的人來說，睡比較硬的床是相對來說效果會更加好。因此如果想要矯正自己的駝背的體型，建議選一張軟硬比較適中的床，對矯正更加有幫助。

第三，正確仰臥的睡覺姿勢。

在許多的學說中，仰臥的睡姿其實是對人體健康來說是最佳的姿勢，因為它能夠讓頭部和頸椎還有脊椎都在同一條直線上，然後有效的防止頸椎的疼痛，而且還能夠幫助矯正駝背。另一方面也不會壓迫到任何一個器官。所以平時建議仰著頭睡覺，如果不習慣的話，多練習幾次就可以了。

第四，正確側臥的睡覺姿勢。

如果實在是不習慣仰臥的話，那麼也可以嘗試側臥。不過側臥的姿勢需要注意，就是不要將身體彎曲成一個球一樣，這樣子反而會對駝背的矯正更加不好。

所以在平時睡覺的時候，建議在膝蓋之間放一個被子或者是枕頭夾住，這樣子才能夠防止拉傷脊椎，然後還可以有利於身體挺直，幫助矯正駝背。一開始會有許多不習慣，但是堅持一段時間就會發現駝背現象改善了許多。

第五，矯正體型的運動。

如果僅僅只依靠睡之來矯正駝背的話，效果並沒有通過體型鍛鍊的運動，更加明顯，所以平時有空的話建議還是要進行一些塑造體型的運動，例如，瑜伽，游泳等，幫助身體塑形，矯正好體態。但是，自己又沒有恆心堅持下去，或者是不知道如何鍛鍊，建議報矯正體態的班，來監督自己。因此，想要擁有優美的體態，還是需要持之以恆，絕不放棄的念頭。