正確的跑步瘦腿方法 掌握技巧是關鍵

跑步可燃燒脂肪、消耗卡路里，增強身體素質，是男女老少皆宜的運動。而跑步不僅能減肥塑身，還能起到瘦腿的功效。當然了，掌握正確的跑步的方法才是關鍵。

跑步是很適合鍛鍊全身的一種運動，它對幫助塑造漂亮腿部形狀很有幫助。大家會發現，天天跑步的人雙腿都很美，腿很直肉也很緊緻。但要跑步瘦腿也是不可以隨便跑的，下面看看怎樣跑才可以瘦腿。

首先要知道的是，跑步前的熱身運動不能跳過。很多人不習慣熱身，直接就開跑，在身體沒有準備的情況下突然運動，肌肉會很緊張，這樣有可能受傷。跑步之前要拉伸雙腿，身體才會進入運動狀態，這樣你的肌肉就不會受傷了，跑步就更容易了。

跑步瘦腿的時候，你需要根據你的身體耐力來制定速度和時間。剛開始跑速度要慢一些，不要跑得太久，不要強硬要求自己跑多少距離，如果你沒有完成任務，信心會受打擊的，會很難堅持下去的。一般跑步的時間不要超過30分鐘，完了要適度拉伸。跑步時腳趾太用力不好，會導致小腿的肌肉緊張和疲勞，也會讓小腿粗大。

跑步後不要立刻停下來，慢慢走一會兒，然後做一些伸展運動，這是可以幫助瘦腿的。有些人的腿在跑步後變粗是因為忽略了拉伸這一步。拉伸可以放鬆腿部肌肉。如果你的肌肉緊張，就會變肌肉腿，小腿變得很粗壯。

跑步不僅能瘦腿，還能讓我們的身材更加優美，讓人更有活力，但這需要天天堅持。如果要通過跑步進行瘦腿，必須注意上面介紹的事項。