什麼運動廋大腿 簡單小動作擁有大長腿

對於胖子來說,有時候翹“二郎腿”也是一種奢求。這一切都是腿粗惹的禍！那麼，做哪些運動是可以瘦大腿的呢？今天小編給大家分享一些運動，讓大家都擁有一雙美麗的細腿！

擁有完美的身材是每個的夢想，有的人即使臉蛋不漂亮，但是身材很好，特別是一雙漂亮的大長腿，走在大街上都會有很高的回頭率。然而夢想始終就是夢想，跟現實還是有很大的差距，大部分人都都是需要工作和生活的，有的人是長期的坐在辦公室裡，也有的人是工作需要補充體力吃的很多，很難有好身材。那麼我們該怎麼做，才能把腿瘦下來呢？

1.臥躺蹬腿

第一個推薦的動作很簡單，躺在床上就可以做，也不需要太多的時間，每天睡覺之前就可以做。具體做法是先平躺在床上，然後把雙腿慢慢抬高，與身體成一個直角，緊接著用雙腿模擬平時走路的樣子，就這樣來回的伸屈雙腿，這個動作需要做到大概一百步的樣子，如果你在做的時候感覺到腿有一點麻麻的感覺，那就是有效果了，可以一直做下去。

2.騎車鍛鍊

現在到處都可以看到共享單車，因此騎自行車相信我們大家都會吧，騎自行車不僅可以節約時間，其實還可以瘦大腿。騎行車也很簡單，在這裡就不具體說了，不會的朋友可以自己找時間練習。另外很多地方也經常舉辦自行車比賽，國家也有類似的比賽，我們都可以參加，如果你的時間比較少的話，工作的地方也不太遠，也可以利用上下班時間騎車。

3.原地抬腿

上學的時候在體育課上，體育老師在上課之前都會教我們一套熱身的動作，然後就是一套拉伸的動作，緊著著就是高抬腿了，這也是一種跑步，只不過是需要把腿抬高一點。其實這個動作具有很好的瘦大腿的效果，只不過不上學了之後就很少有時間做高抬腿了。如果你想通過運動把自己的大腿瘦下來，可以試試每天做幾次高抬腿，這個動作隨時隨地都可以做。

4.練習馬步瘦腿

小時候我們上學的時候只要犯錯誤，相信老師都會處罰我們蹲馬步，時間短的蹲個十分鐘，時間長的就是一節課，當然不會真實的蹲一節課時間。那麼我們要說的能瘦腿的馬步是什麼呢，肯定不能 像上學的時候一樣，也不能跟練功夫一樣，那麼的標準的一動不動的，我們要做的就是在做馬步這個動作的時候，雙腿要不停的抖動，通過抖動來減掉大腿的肥肉。

5.下蹲瘦腿

在上學的時候體罰最多的另外一個動作就是下蹲了，這個是很累的一個動作，如果你不經常做的話，很可能第一次做完起來會有缺氧的感覺，又或者乾脆起來了之後都不能站起來走路了。對於想瘦腿的人來說，可以試著練習這個動作，開始的時候如果感覺堅持不住，可以先休息一下，然後接著練習。在這裡跟大家推薦一下這個動作，效果還是很好的。

其實不止本文介紹的這些，還有一些其它的動作也可以瘦大腿，有需要的朋友可以自己試著研究一下。