蝶泳腿怎麼練 有哪些快速學成的方法

蝶泳可以說是四種泳姿中非常具有美感的，但是也是比較難掌握的，而想要學好蝶泳，打腿動作就是其中比較關鍵的部分，下面我們一起來看看蝶泳腿部動作要領以及怎麼練習。

如果大家想學游泳的話，那麼肯定是要先學會游泳的姿勢的，但是游泳的姿勢還是有很多的，比如說，會有各種各樣的游泳的姿勢，而蝶泳也是屬於其中的一種，如果大家想學會蝶泳的話，就首先要知道蝶泳的是怎麼學習的，特別是對自己的腿部是如何的擺動的，所以說大家就要先練習一下自己的腿部。

1. 在平地上練

大家進入到泳池裡面之前，先在平地上自己練一下，比如說在平地上鋪一個墊子，大家站在墊子上進行練習，不過在練的時候一定要注意，大家把自己的力氣放在自己的膝蓋關節和臀部，然後通過這些力氣帶動自己的大腿和小腿，就會讓自己的腿部來回的擺動，讓自己的腿部隨著波浪運動。

2. 在泳池裡面練習

大家在陸地上練習的時候，可能感覺不到自己的身體和水一起浮動，那麼大家可以在泳池裡面，並且站在泳池邊上進行練習，大家要把自己的雙手抓住岸邊，然後讓自己的腿慢慢的跟著水的波動來動，這樣的話大家可以用自己的膝蓋帶動自己大腿和小腿，不過大家的身體一定要趴在水面上，讓自己的身體平直的漂浮在水面上。

3. 兩條腿要合攏

如果大家想要練成這個這樣的蝶泳的腿的話，那麼大家的兩條腿肯定是不能分開的，要儘量的和另一條腿在一起，然後不要分開，這樣兩條腿一起運動這樣的話，然後才會帶出一些力量，讓自己的身體可以漂浮在水面上，不過自己的腿和自己的腳一定要伸直，不能打勾，這樣的話使出的力氣才好。

4. 動作不能快

大家在練習自己的這個蝶泳腿的時候，動作不要太快，當也不能太慢了，太快的話可能會讓自己的力氣很容易給化掉，如果太慢的話，可能就會讓自己的身體沒辦法漂浮起來，所以說大家在一次一次的練習當中找到一箇中間點或者是一個平衡點，讓自己的身體很舒服而且也很容易漂浮起來。

在大家練習的過程中，可能會有一些不正確的或者是不太準確的姿勢，所以說大家在剛開始的時候，比較好是有一個教練來指導一下自己，等到這些教練在指導一下自己的時候，大家一定要注意一些要點或者是記住比較容易忽略的地方，這樣大家在學習完一些理論的知識之後也要多練習幾次。

在剛開始練習的時候，大家的動作肯定感覺到很怪異，但是練的次數多了，每次練的次數長的話，大家的動作會慢慢的比較順暢起來的，所以說大家也不要太過在意外人的看法，只要自己專注一下自己的練習就行了，所以大家要好好的練習，讓自己也早一點的練出蝶泳的腿。

另外，大家如果在練習好蝶泳之後，在剛開始下水的時候，可能會有自己的身體不能漂浮起來，並且很可能會有嗆水的情況，所以說大家一定要做好自己的防護工作，比如說給買一個可以用來下水的眼鏡或者是一些護具等，也要學習急救的一些措施，這樣在自己將要溺水的時候，可以及時的做一些防護措施。