快速瘦腿方法 讓你擁有完美腿型

很多女生都渴望擁有一雙美腿，這樣不管穿什麼衣服都能加分。不過，美腿的背後離不開持續的鍛鍊和科學的運動。只要找對了方法並且跟著訓練，大家都能擁有筷子腿。

女生都想自己有一雙竹竿腿，長長瘦瘦的，穿什麼衣服都好看，因此瘦腿是女孩們喜歡談論的話題，有多種減肥腿部的方法，但正確的方法就不是很多了，怎樣才可以快速瘦腿成功呢？這裡有一些建議給你。

第一種方法：跳繩

跳繩作為一種跳躍運動，在瘦腿方面的效果是不容懷疑的，而且成本很低，一根繩子就可以搞定了，但它消耗掉脂肪的效果很好。每次跳繩要堅持跳100個才休息2分鐘，然後接著跳，這樣才有效果。

第二種方法：分腿扎馬步

扎馬步我們都知道，但今天推薦的是分腿扎馬步，做法也不復雜，首先，把右腿向前跨出，左腿在後，距離一步左右，兩隻手各握一個啞鈴在身體兩側。把腰背部挺起來，收緊你的腹部，直視前方，然後慢慢蹲下來，直到左腿膝蓋著地，保持半分鐘後站起來，換左腳在前重複這個動作。

第三種方法：按摩

很多女生的腿粗大不是因為脂肪多，而是因為水腫，這時候可以用按摩的方法來瘦腿，洗澡的時候站起來,用花灑的熱水撞擊腿部,同時按摩,然後再用冷水一邊沖洗,一邊按摩,重複這個過程幾次,對消除腿部水腫很有效。

第四種方法：飲食

許多人不知道有些食物也是可以瘦腿的。白蘿蔔、紅蘿蔔都能消除腿部脂肪，使腿變得更纖細。很多水果也有這個效果，西柚就是瘦腿的好幫手，可以幫助我們快速消除腿部脂肪，可以每天多吃這些食物。