小腿外翻矯正運動 輕鬆塑造完美身材

一雙筆直纖細的美腿是每個女孩子都夢寐以求的，因此，你是否經常為小腿外翻的現象而苦惱呢？小腿外翻會導致腿型非常難看，那有沒有什麼好的辦法能夠矯正呢？

所有女孩的夢想是擁有一個細細的腰和長腿，總是羨慕那些身材苗條、腿又直的女孩。但好的身體並不總是憑空而來，相反，大多數人的腿不一定是完美的。也許有很多女孩都在為自己不完美的腿而掙扎，大腿太粗了，小腿上外翻肯定是影響你美麗的身材。下面瞭解清楚怎樣矯正小腿內翻。

小腿外翻也就是OX型腿，大部分的腿是壞習慣形成的，只有一些人是天生不正常的。如果它可以被糾正，要確定你的腿不是直的，有很簡單的方法:雙腿直直站立，如果膝蓋併攏在一起但是小腿中間無法接觸，嚴重的中間的連續間隙會很大，這些就是小腿外翻的症狀。

如果小腿的外側壓力大，肌肉就會不均勻，這樣就會造成小腿外翻，要糾正運動是不可缺少的。

首先，雙腿自然站立，距離要和肩一樣寬，雙腳腳趾向內，呈現內八字狀態，然後伸直腿，做蹲式動作，每組20次，每次做4組。記得每天堅持做才有效，一段時間之後，小腿內側肌肉力量增加，受力均勻，整個腿自然就變直了。

第二是伸展，雙腿自然併攏站立，用力讓小腿內側接觸，然後上下做蹲起動作。

除了運動矯正腿型，日常的習慣也是很重要，站立、坐著和睡覺的姿勢都很重要。站的時候要保持直立的姿勢。不要用一條腿作為支撐身體的要點，否則你的腿會因為受力不均造成變形。坐著的時候不要交叉著雙腿，不要蹺二郎腿。這些不好的行為會使小腿外翻。